Ile "bezpiecznie" moge tygodniowo wcinać makreli wędzonej ? Dieta na mase 3400-3500k/5 posiłków. Czy 1 ryba z której wyszło 240g mięsa to bedzie ok, czy spokojnie jesli mam ochote moge takie 2 rybki wsunąc ? Pytam bo staram sie urozmaicac ryby w tygodniu, a jem je codziennie i staram sie znalesc złoty srodek. 2-3 razy w tyg powinno byc ok ale nikt [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: dieta na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten by był pierwszym 8. TRENING: trzy razy w tygodniu ( na masę ) 9. CEL CYKLU: wzrost masy i siły 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak prowadzę dietę to tyję :) 13. STAN ZDROWIA: [...]
j/w czyli zaczerpnij wiedzy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"
Koniu, masz racje, zdaje sobie sprawe, że podstawą jest dieta. Przedstawiając te zestawienie kierowałem się, jakby tym, że aeroby + spalacz + a6w odpowiadałyby za utrate tkanki tłuszczowej, a dieta na mase + bcaa + trening FBW na którym mi szybko masa idzie zadba o rozwój muskulatury, co w rezultacie by dało spadek wagi przez utrate tkanki [...]
napisales na wstepnie ze to dieta na mase, a wiec trzeba liczyc na to ze ci masa pujdzie! 100g to powinienies zjesc bez problemow... jak jem 150g szyeczki z chlebem ciemnym i jest dobrze ( dodaje jeszcze ketchup) "Walcz by wygrywac"
[...] sniadanie owsianka banan. Drugi np. obiadowy kurczaki z 200-250g. Pozniej chociaz z 500kcal jakis chipsow. A na kolacje kanapki normalne z twarozkiem zoltym serem co chcesz. Dieta na mase to nie 2tygodnie jedzenia a kilka miesiecy. Z taka dieta sam sie terroryzujesz. Ma sie zgadzac ilosc kalorii i makroskladnikow a jak do tego dojdziesz do twoja [...]
] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] tych artykułów bez problemu sam ją zrobisz. Pózniej wklej ją w tym temacie i będziemy poprawiac ( chyba, że ułożysz sobie dietę idealną ;) ). http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa [...]
Nie ma treningu na masę. Jest dieta na masę :) Trening split to złe rozwiązanie dla Ciebie. dlaczego? przeczytasz tu w micie 4 : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
na mase to dieta na mase... Czyli duzo trzeba jesc aby zapewnic nadwyzke kaloryczna ktora jest niezbedna do budowania masy. Oczywiscie nie jesc byle czego
. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szynkę jak zamienię na ser biały to będzie dobrze? Czytałem na jakiejś stronie z dietą na masę, że kiedy chcemy robić właśnie masę to dobrze jest mieszać pieczywo razowe z pszennym. A btw szynka nie jest czasem źródłem białka? FBW raczej odpada, ponieważ na razie nie mam zamiaru chodzić na siłownię, może jak trochę tej masy przybędzie to [...]
poczytaj jednak posty podwieszone, m.in. tu http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla [...]
Kilka Ebooków na temat Siłowni miedzy innymi: Dieta 7 dniowa Dieta na mase Dieta na przemiane materii Dieta przed i po treningu Kalorie i Tłuszcz w posiłkach Cwiczenia na rozne partie miesni Płaski wyrzezbiony brzuch i inne... http://rapidshare.com/files/42089319/silka2.rar
hmmm Pablo - a ty nie masz diety ? dieta to sposob odzywania i ma jak kazdy a ze jeden nazwie swoja diete dieta na mase a drugi diete Atkinsa to Ty mozesz nazwac swoja dieta Pabla i tez to bedzie dieta Nie przesadzajmy tez z tym "profesjonalnym poziomem" chyba ze masz na mysli "zlote" dodatki Jestem nikim - z tego poziomu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też mam 13. Btw. ja to chyba człowiek wieczna redukcja będę :)) od września 2x/week kickboxing i 2x/week ręczna, pewno jeszcze orlik 1x/week wpadnie i 4x siłka :)) ale dieta na masę kufa będzie!
narazie mozesz robic za wieszak w sklepie z ubraniami dieta na mase + trening na mase + gainer (Mass XXL itd.) + duza regeneracja, a malo stresu zrobia z Ciebie "kogos" pozdro